Профилактические меры предотвращения заболеваний гриппом и ОРВИ можно разделить на три направления:
- ведение здорового образа жизни и полноценное питание;
- соблюдение мер предосторожности;
- медикаментозная профилактика.
Начнем с простого, но, к сожалению, не всегда выполняемого - с образа жизни и питания. На сегодняшний день отсутствием достаточной физической активности страдают не только взрослые, занятые сидячей офисной работой, но и дети, отдающие предпочтение компьютерным играм, а не развлечениям на свежем воздухе. Подобное явление не может не сказаться на иммунитете.
Даже незначительных изменений в образе жизни будет достаточно, чтоб иммунная система ответила благодарностью. Введите в свою жизнь зарядку - простой комплекс упражнений, разогревающий мышцы и подготавливающий организм к активности в течение дня. По возможности, выполняйте её на свежем воздухе - во дворе или на балконе. Подключайте к этому занятию и детей - правильное физическое воспитание сослужит им добрую службу в будущем. Замечательно, если зарядка завершится обтираниями влажным полотенцем - такое закаливание благотворно влияет на иммунитет.
В течение дня по возможности замените передвижение на общественном транспорте пешей прогулкой или найдите для этого время перед сном - это успокоит нервную систему и благотворно скажется на вашем сне.
Особое внимание в зимний период стоит уделить питанию. Важно, чтобы оно было сбалансированным и включало в себя все необходимые витамины и микроэлементы. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, рыба, злаки. Дополнительно витаминизировать свой рацион можно с помощью витаминно-минеральных комплексов и добавок.
Переходим ко второму пункту плана профилактики гриппа и ОРВИ - разумные меры предосторожности:
Личная гигиена. Чаще всего ОРВИ передаётся воздушно-капельным или оральным (поцелуи, рукопожатия) путём. Потому чем чаще вы моете руки - тем ниже риск заражения.
Избегайте контактов с больными. Не стоит навещать заболевших друзей. Не стоит стесняться надеть маску, если контакт с больным неизбежен.
Если есть возможность избежать публичных мест - воспользуйтесь ею. Можете пройтись до работы пешком, а не ехать в автобусе с чихающими и кашляющими пассажирами - пройдитесь.
Наряду с активным образом жизни и правильным питанием целесообразно пройти и медикаментозную профилактику.
